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過年後想挽救放縱的體重，其實靠正確攝取白開水，就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。
董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均最近流行商品攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。
2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，在四年中可以避免體重上升0.49公斤，如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外，2010年美維吉尼亞理工學院，刊登於肥胖期刊的研究指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，三個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5週減4公斤，沒喝水的人則需要9週才能達到。
許惠玉提醒，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份，可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。
許惠玉建議，一般成人每日攝取2000c.c左右的水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分）；喝水可選好時機，在一天當中分段攝取，例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，但不要一口氣喝太多。另外，如果排尿時發現尿液顏色變深，也有可能是身體缺水的警訊。
董氏基金會強調，任何飲料都無法取代喝水，白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲，口渴就喝白開水；水喝夠了不口渴，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。
鉅亨台北資料中心
台北?01月19日 交易日
◆融資餘額增加前30名
本 日 前一交易日
股票 股票名稱 融資增加 融資餘額 融資餘額
5483 中美晶 3819 29357 25538
6182 合晶 2757 32139 29382
1815 富喬 1150 23929 22779
3548 兆利 943 8447 7504
6156 松上 886 2708 1822
1785 光洋科 832 11649 10817
6411 晶焱 611 8566 7955
3310 佳穎 588 4292 3704
5009 榮剛 564 10013 9449
8183 精星 429 11203 10774
3252 海灣 349 2131 1782
6104 創惟 289 9097 8808
3224 三顧 284 5733 5449
4513 福裕 211 3362 3151
3313 斐成 204 6974 6770
3529 力旺 204 3975 3771
2221 大甲 198 2179 1981
6276 安鈦克 194 624 430
6173 信昌電 192 9566 9374
3202 樺晟 192 11063 10871
3217 優群 180 4551 4371
3680 家登 178 2259 2081
4944 兆遠 168 6758 6590
6223 旺矽 168 4768 4600
3264 欣銓 152 5637 5485
8234 新漢 140 4130 3990
2726 雅茗-KY 126 865 739
8042 金山電 120 5156 5036
4966 譜瑞-KY 118 3361 3243
8044 網家 117 1665 1548
◆融資餘額減少前30名
本 日 前一交易日
股票 股票名稱 融資減少 融資餘額 融資餘額
8069 元太 -2775 35002 37777
4903 聯光通 -1312 15227 16539
6488 環球晶 -815 5114 5929
5512 力麒 -665 12290 12955
5443 均豪 -655 14748 15403
6147 頎邦 -539 22601 23140
6244 茂迪 -509 35462 35971
3360 尚立 -336 8428 8764 優惠專區
8049 晶采 -301 7743 8044
3234 光環 -283 11909 12192
3374 精材 -255 16999 17254
1569 濱川 -254 6363 6617
3083 網龍 -247 4735 4982
2641 正德 -244 22863 23107
4714 永捷 -233 13395 13628
5603 陸海 -229 5168 5397
3163 波若威 -227 11513 11740
5438 東友 -226 3830 4056
3490 單井 -213 8972 9185
1584 精剛 -209 2704 2913
6123 上奇 -195 4409 4604
5201 凱衛 -190 5369 5559
8074 鉅橡 -183 7041 7224
6125 廣運 -180 5587 5767
3558 神準 -166 2505 2671
6126 信音 -154 6931 7085
3615 安可 -150 6763 6913
5386 青雲 -142 2246 2388
8436 大江 -137 3280 3417
3689 湧德 -137 4463 4600
◆融券餘額增加前30名
本 日 前一交易日
股票 股票名稱 融券增加 融券餘額 融券餘額
5483 中美晶 702 2358 1656
6182 合晶 375 7492 7117
6488 環球晶 205 1804 1599
3374 精材 201 4165 3964
3310 佳穎 179 674 495
1584 精剛 147 206 59
8421 旭源 143 1100 957
5386 青雲 140 569 429
3630 新鉅科 105 2388 2283
4534 慶騰 103 2404 2301
1815 富喬 100 3954 3854
1785 光洋科 89 377 288
5201 凱衛 78 2583 2505
3360 尚立 76 526 450
6411 晶焱 74 1035 961
8076 伍豐 56 2251 2195
8183 精星 54 1159 1105
3144 新揚科 51 240 189
3068 美磊 42 108 66
6123 上奇 42 57 15
8042 金山電 40 463 423
1752 南光 40 86 46
6170 統振 38 38 0
6147 頎邦 32 1945 1913
8349 恒耀 27 40 13
3224 三顧 27 593 566
3324 雙鴻 23 5021 4998
5009 榮剛 22 426 404
6156 松上 22 34 12
8936 國統 18 262 244
◆融券餘額減少前30名
本 日 前一交易日
股票 股票名稱 融券減少 融券餘額 融券餘額
3234 光環 -516 3632 4148
2641 正德 -246 1015 1261
4714 永捷 -182 774 956
8086 宏捷科 -180 4775 4955
8074 鉅橡 -162 1935 2097
3707 漢磊 -156 2159 2315
3441 聯一光 -129 568 697
8069 元太 -125 4029 4154
4979 華星光 -123 3935 4058
3526 凡甲 -117 2378 2495
3289 宜特 -113 500 613
3691 碩禾 -102 1374 1476
5443 均豪 -102 381 483
6105 瑞傳 -99 114 213
6220 岳豐 -99 6507 6606
3615 安可 -91 511 602
3546 宇峻 -90 1952 2042
1569 濱川 -87 2283 2370
3689 湧德 -84 389 473
8933 愛地雅 -80 416 496
3428 光燿科 -79 729 808
8059 凱碩 -78 37 115
6244 茂迪 -77 3375 3452
3092 鴻碩 -74 600 674
8096 擎亞 -71 159 230
8942 森鉅 -70 1085 1155
3260 威剛 -69 2824 2893
3490 單井 -62 2574 2636
8431 匯鑽科 -61 718 779
4903 聯光通 -59 4479 4538
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